Vær nu (k)ærlig!

Livet er en underlig størrelse... Ét synonym for et begreb som gennem tiderne og fra menneske til menneske tolkes vidt forskelligt. I bund og grund er vi jo egentlig blot sat i verden for at kunne føre livet videre til vore efterkommere. Vores vigtigste opgave i livet, er således reproduktion, så vi sikrer vores art evigt liv.

Vores forfædre måtte kæmpe for overlevelse, arbejde hårdt for føden og knokle for at have tag over hovedet. Dengang var der ikke tale om slankeprodukter, detox, fitnesscentre o.lign., eftersom de færreste havde råd og ikke mindst tid til at kunne spise overflod af mad. Og de som nu en gang var så priviligerede at være overvægtige, brystede sig med deres overflydende fedt - som et symbol på deres velfærd.

I dag kæmper mange danskere også for overlevelse. Ikke fordi de har svært ved at skaffe brød på bordet, men ironisk nok fordi de har spist sig til en livsfarlig overvægt. En overvægt, som i sig selv er en hindring for at leve, og som derudover også medfører diverse livsstilssygdomme.

Størstedelen af alle dødsfald i Danmark skyldes i dag livsstilssygdomme. I stedet for at leve sundt og spise det tilgængelige, naturlige, sunde mad og holde os fysisk aktive, hvilket vi har rigeligt med tid til, føler mange sig åbenbart fristet til at sætte sig tilbage og se livet strømme forbi... Vores DNA foreskriver os at kæmpe for overlevelse, men når livet ligger for vores fødder, som en gave vi bare kan tage, kræver det initiativ og ansvar fra hvert individ at fylde mening i livet... Og dét er pludselig problematisk!

Realiteten er nu engang sådan, at intet her i livet skal være nemt! Og ja, man kan vælge den nemme løsning og nasse på samfundet hele sit liv, udnytte hvert et smuthul for understøttelse, bidrag og diverse tilskud fra staten. Gør det, og du vil overleve - men du vil ikke leve! Dit eftermæle vil blive i form af eventuelle efterladte børn, men du vil ikke kunne efterlade et stolt og velkendt ry. Årene som udgjorde dit liv, vil blive slettet i det samme øjeblik som dit hjerte stoppede med at slå.

Er det et værdigt liv?

Vær nu ærlig og se dig selv i øjnene! Al den energi vore forfædre måtte bruge på at overleve, kan du nu bruge til at leve! Verden ligger åben for dine fødder; det eneste du skal gøre er, at følge dine drømme og kæmpe for dine mål!

Vores mål er nu ikke længere overlevelse, og du skal ikke hver dag kæmpe mod diverse udfordringer for at kunne komme til dags ende. Overlevelsen er blevet en selvfølge, så det er nu din opgave at udfordre dig selv og kæmpe din individuelle kamp for det liv du har sat dig for.

Vi har alle drømme, men ikke alle opnår dem. Nogle mener det er et spørgsmål om held og timing, andre mener det handler om uddannelse, arbejde og personlig fremtræden. Under alle omstændigheder er faktum, at du kun gør fremskridt hvis du gør en indsats!

”Nothings happens until something moves”- sagde Einstein. Og det er så sandt som det er sagt! Hvadenten du ønsker at tabe dig, forbedre dig i skolen, ønsker forfremmelse på jobbet, ønsker mand/kone, børn, villa og vovhund, så er første skridt altså at:
tage ansvar for dit eget liv!

Det nytter ikke noget, at bebrejde udefrakommende faktorer for din nuværende situation. Hvadenten andre har skyld i din ulykke eller ej, kan de ikke gøre dig lykkelig. Det er kun dig som kan ændre din livsstil og det er kun dig der ved hvordan!

Se dig selv i spejlet og vær ærlig! Du er dig selv nærmest og du skal derfor ville det allerbedste for dig! Brug din dybeste kærlighed for dig selv og kæmp med næb og klør for dét du ved gør dig lykkelig!

Det er ikke så svært! –Du skal bare være (k)ærlig over for dig selv!

Sundhed = Det gode liv?

Jeg arbejder som cykelinstruktør i et træningscenter i København. Et job som er meget mere end bare et arbejde! Jeg møder dagligt nye, inspirerende mennesker, som jeg gang efter gang kommer til at kende bedre og bedre... Nogle bedre end andre.

I mandags underviste jeg som sædvanlig min ene time, snakkede med et par medlemmer og smuttede så ned i omklædningsrummet for at skynde mig i bad inden jeg kunne tage hjem og spise aftensmad. Med tankerne alle mulige andre steder; morgendagens gøremål, e-mails jeg ikke havde fået besvaret, vasketøj der skulle vaskes, står jeg pludselig ansigt til ansigt med en kvinde som synes bekendt. Jeg har bare svært ved at placere hende fordi - hun er skallet...!

Jeg opdager hurtigt, at kvinden er én af de faste medlemmer på min mandagstime. Jeg når lige at tænke, at jeg ikke har set hende på holdet i et godt stykke tid, men at det jo nok bare er fordi hende og hendes mand har været på ferie. Kvinden fortæller mig så, at hun desværre ikke er i stand til at komme så ofte på mine timer mere, fordi hun for en måned siden fik konstateret kræft. Det var startet med livmoderhalskræft, men sygdommen havde bredt sig til lungerne, lymfekirtlerne og er nu så ukontrollerbar, at lægerne ikke kan andet end give hende livsforlængende medicin. En behandling, som kan give hende 1-2 år at leve i!

Hun fortæller mig, at denne sygdom ikke skal ødelægge det liv hun har tilbage, og at hun vil leve som hun altid har gjort; med meningsfuldt arbejde, træning, samvær med venner og familie og rejser. Hun fortæller mig, at hun vil kæmpe mod denne skrækkelige sygdom med et positivt livssyn og alle de kræfter hun kan samle.

Samtalen med denne kvinde fik mig virkelig til at tænke over livet og hvor skrøbeligt det er! Vi er så priviligeret, at have fået muligheden for at leve. Så hvorfor ikke leve mens vi gør det - præcist som kvinden med 2 år leveår?


Sundhed er et vidt begreb, som gennem tiden er blevet, og stadig den dag i dag bliver defineret på vidt forskellige måder.
         I følge verdensorganisationen WHO defineres sundhed som "en tilstand af fuldkommen legemlig, sjælelig og social velvære, og ikke blot fravær af sygdom og gener".

Denne definition afspejler kort og præcist netop dét jeg ønsker at pointere omkring sundhed og "det gode liv". For "det gode liv" er netop et begreb, som også defineres forskelligt fra person til person. Nogle mener, at dét at spise god mad, drikke masser af rødvin, rejse og leve så at sige "ubekymret", er et eksempel på "det gode liv", mens andre vælger at anskue det fra en helt anden vinkel...

Det paradoksale mellem begrebet "sundhed" og "det gode liv", er at det ofte bliver sat op mod hinanden, som skulle de to begreber forestille at være modsætninger! Ofte hører jeg mennesker afskrive sund mad og fysisk aktivitet med det argument, at de vil leve "det gode liv"... Undskyld, men hér bliver jeg en smule forvirret! Skal det gode liv så forestille, at være et liv med inaktivitet, alkohol, fed mad, ubekymrede handlinger og indkøb i ét væk til dén dag personen dør af en blodprop, hjertestop eller en given anden livsstilssydom?

Jeg spørger mig selv: Er dét at leve sundt; altså at være i mentalt og fysisk balance med sig selv og sine omgivelser og "det gode liv" ikke to begreber vi ønsker nævnt i samme åndedrag? Ønsker vi ikke at vågne udhvilet op hver morgen med en følelse af mening, kærlighed til os selv og vores nærmeste og en vilje og lyst til at leve livet fuldt ud med al den intensitet som det fortjener? Er denne følelse ikke det nærmeste vi kommer en definition på "det gode liv"?

Sundhed er meget mere end bare et slankt taljemål og baller af stål! Sundhed handler i bund og grund  om at have det godt med sig selv, og for at have det godt med os selv må vi elske os selv!

Jeg ønsker at ruske op i alle jer, som er faldet sammen i sofaen, helt udtømt for livslyst... Ja, dig dér i sofaen med remoten i hånden, som efterhånden er det eneste du har kontrol over i dit liv. SLUK TV'et og begynd at tage ansvar for dit eget liv... Du er den eneste som kan gøre det! Ønsker du forandring, starter det hos dig selv. Føler du dig lykkelig? Er du glad for din nuværende situation? Føler du, at du får noget ud af livet - det ene liv du har at leve?! Stop op og tænk over, hvad du ønsker at få ud af dit liv og gør så noget ved det! Behandl dig selv med dén respekt du fortjener, giv din krop den næring den har brug for og optimer din energi og kreativitet ved at holde dig i gang og tilbringe tid med de mennesker som inspirerer dig.

Det smukke ved fysisk aktivitet er netop dét sammenhold som ofte følger med. Hvad enten du melder dig ind i et fitnesscenter, en danseklub, en fodboldklub eller en gymnastikforening, så har du chancen for at blive en del af et fællesskab! Et fællesskab omkring et projekt som giver hver og én energi, glæde og ikke mindst styrke og øget selvværd.

Derfor - kom ud af starthullerne, og begynd at elske dig selv og behandle dig selv som du ville behandle dit eget barn! Vi har et liv at leve! Jamen så lev det dog mens du kan! Bank energi, præstationer og spandevis af glæde, kærlighed og mening ind i det, så dit eftermæle i det mindste får evigt liv!

Tid og sundhed!

Dét at leve sundt, at omlægge sin kost, at blive fysisk aktiv og måske satse på et vægttab, kræver en stor indsats, både mentalt men i dén grad også ressource-og planlægningsmæssigt!

Der er mange stadier i denne udvikling, men hvis jeg skal nævne én faktor som er vigtig at have på plads fra starten, så er det ansvarlighed! Der er ingen andre end dig selv, som har ansvar for dit liv, og du må derfor også tage stilling til, hvordan det skal leves, hvad du vil opnå og hvad du må ændre for at nå dertil.

Ønsker du et vægttab, betyder det uomtvisteligt at du må give kosten større opmærksomhed og omtanke. Det kan selvfølgelig være svært, at omlægge sin kost og alle sine daglige vaner i en travl hverdag, hvor arbejde og diverse gøremål synes at fylde de fleste vågne timer. Det er derfor vigtigt, at du sætter dig ned og strukturerer din hverdag!

Først finder du ud af, hvad du vil lave til aftensmad i løbet af ugen. Du kan f.eks. bruge søndagen til at bage brød (hvis dette skal gøres), lave fiskefrikadeller og portionsfryse dem, lave en stor gryderet og fryse den ned i portionsanretninger osv. Gør du dette, har du i hvert fald mad til en lille uges tid, og ønsker du lidt variation, kan du f.eks. onsdag lave endnu en stor portion af noget andet, fryse det ned og skiftevis spise de to forskellige retter. Tilbehøret kan du derudover skifte ud i løbet af ugen, så du f.eks. spiser salat den ene dag, så rødkålssalat, stegte rodfrugter, speltkerner med forårsløg og feta, couscous eller quinoa - Kun fantasien sætter grænser!

For at hverdagen kan køre så gnidningsfrit er det vigtigt at du, efter at have bestemt ugens menu, køber ind. Find evt. 1-2 dage om ugen, hvor du handler, så du ikke dagligt skal tænke på aftensmad og indkøb. Sørg for at købe masser af frugt og grønt, så du har det i køleskabet. Køb store portioner kød og tilbered det enten med det samme, f.eks. i gryderetter, eller portionsfrys det, så du bare skal tage det op af fryseren næste gang du skal bruge det.

Planlægning, kort fortalt:
1. Planlæg ugens menu
2. Vælg 1-2 dage ugentligt til indkøb, f.eks. mandag og fredag
3. Find 1-2 dage, hvor du har tid til at lave en stor portion mad, og frys så resten ned i portionsanretninger, så det er lige til at tage op.

Sundhed behøver ikke være så vanskeligt!